Спустя почти 2 месяца отсутствия я снова вернулся в спортзал. Даже сложно сказать чем вызван двухмесячный расслабон толи разыгравшимся авитаминозом толи взявшей верх ленью. Готовиться я начал за ранее в субботу закупил витаминов, купил продуктов для поддержания режима питания и о ужас, снова заставил себя ложиться во время.
Мой визит в спортзал был назначен на вторник, программу решил взять из серии ОФП.
Жим ногами станке 200кг*3*12*60сек
Икры в станке 3*25*60сек
Тяга верхнего блока к груди 25кг*3*12*60сек
Жим штанги стоя 30кг*3*12*60сек
Жим штанги лежа 60кг*3*12*60сек
Бицепс со штангой 20кг*3*12*60сек
Тяга в станке на трицепс 30кг*3*12*60сек
Программа вроде не большая делается если держать темп за минут 30, но после нее меня бросало в стороны. Вообще стараюсь всегда детально расписывать себя программы чтобы не тратить время на болтовню. Поболтать можно и потом если не куда спешить. По программе планирую поработать неделю, максимум две пока не войду в ритм.